如果按巧克力為100克、米飯100克為1碗計算，則100克巧克力的熱量相當于5碗米飯。食用巧克力和米飯時都應注意適量食用，以免加重胃腸道負擔，引起腹脹、腹痛等不適癥狀，從而影響身體健康。
巧克力主要由可可漿、可可脂制成，味道香甜且口感細膩。米飯是我國傳統的主食，包括白米飯、小米飯、糙米飯、粳米飯等，富含淀粉、維生素B、蛋白質等多種營養物質，可以增加飽腹感。每100克巧克力的熱量約為589大卡，每100克米飯的熱量約為116大卡。因此，巧克力的熱量大概是米飯的5倍。巧克力中所含的熱量較高，屬于高糖、高熱量的食品，過量食用很容易導致肥胖，因此不建議過多食用。減肥期間應盡量避免吃巧克力，以免脂肪堆積，影響減肥的效果。
減肥的人群可以多吃黃瓜、西紅柿、清淡烹制的魚肉等低熱量食物，避免吃漢堡、可樂、奶油蛋糕等高熱量食品。在減肥的過程中，需要控制飲食，但也應保證營養物質的攝入，避免過度節食，以免導致營養不良。平時可以適當進行慢跑、跳繩、游泳等體育運動，可以促進體內脂肪的代謝，從而達到健康減重的目的。