1克脂肪的熱量一般是9千卡，平時需要控制好脂肪的攝入。
脂肪是人體必需的營養物質之一，是儲存在人體內的營養物質，當人體在饑餓狀態時，體內的營養和糖分攝入不足，無法為人體提供活動所需的能量，脂肪就可以轉化為能量，供人體使用。脂肪的熱量比較高，1克脂肪的熱量一般是9千卡，飲食中的脂肪多見于肉類食物中，比如豬肉、雞皮、牛肉等。如果有減肥的需求，平時需要控制好脂肪的攝入，不要一次性攝入過多脂肪，否則可能會導致脂肪無法代謝，在體內堆積，引起發胖的情況，影響減肥的效果。如果脂肪攝入過多，還可能會引起血脂升高的情況，不利于自己的身體健康。
如果有減肥的需求，求美者平時需要保持清淡的飲食習慣，盡量減少脂肪的攝入，可以適量吃新鮮的蔬菜和水果，比如花椰菜、西紅柿、菠菜、獼猴桃、蘋果、火龍果等，可以補充體內的營養，每天還需要保持適量運動，比如游泳、跑步、散步、瑜伽等，可以促進體內脂肪的代謝，有利于增強減肥效果。