通常情況下，若做俯臥撐時提前熱身，且姿勢標準，一般不會傷到肩膀。若未提前熱身，且姿勢不標準，可能會對肩膀造成損傷。俯臥撐是一項基本訓練，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
若在做俯臥撐之前沒有適當熱身，或做俯臥撐過程中運動過量、動作幅度過大，可能會使肩部肌肉拉傷，引起疼痛癥狀。此時可先進行冷敷，之后再熱敷，也可以適當按摩，還可遵醫囑口服非甾體抗炎藥，如洛索洛芬鈉膠囊、塞來昔布膠囊等。
在做俯臥撐時，若姿勢不正確，由于牽拉肩部肌肉促使肩部慢性勞損發作，可能會引起局部水腫、發炎。此時主要是進行局部烤電、熱敷、針灸、推拿治療，也可以在醫生指導下口服止痛藥，如布洛芬膠囊、阿司匹林片等。
初學者不宜做過長時間的俯臥撐，以免肩膀出現疼痛，嚴格調整后，肩膀疼痛臨床癥狀會得到改善，甚至完全消失。另外，避免肩關節過度受力。