做俯臥撐通常能減肥，但實際效果因人而異。

俯臥撐是一種全身性的鍛煉方式，主要通過手臂和胸部的力量，使身體上下起伏，從而鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，特別是胸肌。這一動作不僅鍛煉肌肉，還能提高機體的基礎代謝率，消耗大量的熱量。

俯臥撐之所以能減肥，主要是因為其運動強度適中，能夠有效地消耗體內的熱量。當身體進行俯臥撐運動時，肌肉收縮需要消耗能量，這就會促使身體燃燒脂肪來提供能量。同時，俯臥撐還能提高肌肉的質量和密度，提高身體的基礎代謝率，使身體在靜息狀態下也能消耗更多的熱量。因此，如果長期堅持做俯臥撐，可以輔助達到減肥的目的。

需要注意的是，做俯臥撐時需要注意確保動作規范，避免因錯誤的姿勢造成肌肉拉傷或關節損傷。同時要根據自己的身體狀況選擇合適的俯臥撐方式，避免過度運動導致身體疲勞或受傷。而且做俯臥撐前要進行充分的熱身運動，以提高身體的柔韌性和協調性，預防運動損傷。