每天10個俯臥撐通常對于女性人群而言，有利于增強肌肉力量，而對于男性人群而言通常作用并不大。具體情況需要到運動醫(yī)學科門診咨詢，以進一步了解情況。
1、女性人群：女性先天性胸部肌肉和肱三頭肌等肌肉群力量比較薄弱，每天10個俯臥撐能夠充分鍛煉胸大肌及肱三頭肌等，可以增強肌肉力量和強度。當然也需要配合肌肉拉伸，即反向牽張肌肉、松弛肌肉，以及增加蛋白質的營養(yǎng)攝入，如雞蛋、牛奶等，促進肌肉增長。但如果女性人群想達到減肥效果，每天10個俯臥撐顯然無法滿足要求，而是需要配合進行有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，每天堅持30-60分鐘；
2、男性人群：男性胸部肌肉及肱三頭肌力量相對比較強壯，因此每天10個俯臥撐通常并不能夠充分鍛煉以上肌肉群，也無法使肌肉群的力量強度顯著增加，一般需要增加俯臥撐的次數(shù)和組數(shù)才能夠達到鍛煉的效果。此外，如果想鍛煉胸部肌肉和肱三頭肌，還需要輔助杠鈴、啞鈴進行抗阻訓練，鍛煉效果將會顯著提高。當然，男性如果需要減脂，每天做10個俯臥撐也并無明顯的效果，同樣需要配合進行有氧運動。