做了20個俯臥撐第二天渾身疼可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、風(fēng)寒感冒等，需要對癥治療。
1、乳酸堆積：如果平時缺乏運動，做俯臥撐后肌肉的血液循環(huán)不佳，可能導(dǎo)致乳酸堆積，刺激肌肉出現(xiàn)次日疼痛的狀況。可以通過熱敷、按摩等方式促進局部的血液循環(huán)，改善不適癥狀。
2、肌肉拉傷：如果做俯臥撐前沒有做好熱身工作，或者過程中用力不當(dāng)，可能使肌肉過度牽拉出現(xiàn)拉傷，出現(xiàn)腫脹、疼痛等不適。可以遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、正紅花油等藥物活血化瘀，緩解疼痛。
3、風(fēng)寒感冒：做俯臥撐的過程中如果出汗量較大，沒有注意保暖，可能因受涼導(dǎo)致風(fēng)寒感冒，會出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽、全身酸痛等不適。可以在醫(yī)生建議下使用感冒清熱顆粒、風(fēng)寒咳嗽丸等藥物解表散寒，改善不適。
除上述常見原因外，還有其他的原因，比如筋膜炎、斑疹傷寒、回歸熱、骨質(zhì)疏松癥等，建議及時前往醫(yī)院就診。