跑了一個(gè)星期了沒(méi)有瘦，可能是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高或者不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致。減肥期間要采取科學(xué)的減肥方法，除了運(yùn)動(dòng)之外，還要嚴(yán)格控制個(gè)人飲食，避免經(jīng)常暴飲暴食或者吃油膩性食物。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠：如果處于減肥期間，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步，能夠加快身體血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的效果。如果跑了一個(gè)星期后沒(méi)有瘦，可能是由于跑步時(shí)間比較短引起。減肥期間需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，才能達(dá)到較為理想的效果；
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高：如果跑步的時(shí)候運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，如跑步速度比較慢、幅度也比較小，跑跑停停，無(wú)法堅(jiān)持，此時(shí)機(jī)體消耗的能量比較少，減肥效果不是很明顯，從而會(huì)出現(xiàn)跑了一個(gè)星期沒(méi)有瘦的情況；
3、不良飲食習(xí)慣：跑了一個(gè)星期了沒(méi)有瘦，也可能與飲食有關(guān)，比如經(jīng)常暴飲暴食或者進(jìn)食油膩食物，導(dǎo)致每天的攝入量超過(guò)消耗量，也會(huì)導(dǎo)致減肥的效果受到影響。