早上適合跑步，每天適當地進行運動鍛煉，對于身體有一定好處。但是要做到勞逸結合，防止過度運動，否則可能對身體健康造成影響。
在早上跑步對于身體有很多好處，通過跑步能加快身體血液循環，促進機體新陳代謝，也可以鍛煉肺功能，提高自身抵抗力。在早晨跑步時，空氣也較清新。此外，每天早上起床跑步，還可以鍛煉人的意志力，還能避免晚起導致晚上睡不著，出現夜間失眠或者睡眠質量不佳的情況，進而在一定程度上改善睡眠質量，減少熬夜等不良生活習慣。雖然跑步對于身體有好處，但是身體素質不太好的人，建議在早上跑步前1個小時吃早餐，以免出現低血糖癥狀，如頭暈、無力等。早上跑步時也要注意運動強度，避免強度太高，導致人體感覺疲憊、沒精神，而且強度太高，還可能出現肌肉拉傷等情況。
早上跑步的時候，可以選擇環境較好的公園，公園綠植較多，使人放松。而且跑步要做好準備活動，以免出現肌肉拉傷等情況。在跑步后建議及時進行按摩，以避免乳酸堆積，引起肌肉酸痛等不適癥狀。