跑步后吃西瓜是否會(huì)長胖主要取決于吃的量，若跑步后少量吃一些西瓜并不會(huì)長胖，但若跑步后吃過多的西瓜，由于攝入較多，則可能長胖。因此在體重控制期間，建議還是應(yīng)當(dāng)注意控制高熱量食物攝入，以免影響減肥效果。
1、不會(huì)：跑步時(shí)機(jī)體會(huì)流出較多汗液，因此造成機(jī)體水分丟失。而西瓜中水分含量較多，還含有一定量的糖分。因此跑完步后適當(dāng)吃一些西瓜，可以補(bǔ)充機(jī)體所需水分，還可補(bǔ)充機(jī)體所需能量，有利于維持機(jī)體新陳代謝，避免出現(xiàn)跑完步后過度疲勞虛脫的情況，有利于身體健康。只要不過量，此時(shí)并不會(huì)長胖，不必過于擔(dān)心；
2、會(huì)：若跑完步后，消耗了一些熱量，但此時(shí)又過多攝入西瓜，導(dǎo)致攝入熱量超過消耗熱量，則可能長胖，西瓜中的糖分無法完全消耗，堆積在體內(nèi)，可能轉(zhuǎn)化為脂肪，因此造成肥胖。
若已經(jīng)吃了過多的西瓜，可以考慮再進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加快糖類物質(zhì)分解，加快機(jī)體熱量消耗，有助于減少糖類物質(zhì)堆積，避免長胖。另外，本身存在糖尿病或肥胖癥的患者，建議運(yùn)動(dòng)后不要進(jìn)食此類含糖豐富的水果，否則可能不利于血糖水平穩(wěn)定。
