跑步造成的膝蓋關節疼可能是跑步姿勢不正確、肌肉疲勞導致的關節壓力增加、髕骨軟化癥、半月板損傷、膝關節炎等導致。可以通過改善跑步姿勢、休息、物理治療等進行緩解。具體可前往醫院，尋求專業醫生的指導幫助。
1、跑步姿勢不正確：跑步時腳著地方式不正確，如足外翻或足內翻，導致膝關節受力不均，可導致上述情況，疼痛常在跑步后加重。建議使用矯形鞋墊改善足部受力。加強力量訓練，通過力量訓練增強膝關節周圍肌肉的力量，提高關節穩定性；
2、肌肉疲勞導致的關節壓力增加：長時間或高強度的跑步會使膝關節周圍的肌肉疲勞，失去對關節的保護作用，導致關節承受更多壓力，出現上述表現。患者還可有關節輕微腫脹，跑步或下蹲時疼痛加劇的表現。需避免連續的高強度運動，注意休息，進行針對性的拉伸和按摩，幫助肌肉放松，促進血液循環；
3、髕骨軟化癥：由跑步膝關節長期磨損，導致髕骨軟骨面磨損，出現軟化，從而導致以上癥狀。患者疼痛在上下樓梯、下蹲時明顯，關節活動時可聞及摩擦音。可遵醫囑使用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物治療。還可使用電療、超聲波等，促進軟骨修復；
4、半月板損傷：可因跑步時突然改變方向或跳躍落地不穩，導致半月板撕裂，出現這種情況，還可見關節交鎖，不能活動，關節腫脹等。可能需要由專業醫生進行手術治療，如關節鏡手術修復撕裂的半月板；
5、膝關節炎：長期跑步可導致膝關節磨損，軟骨退化，形成關節炎。患者膝蓋疼痛、僵硬、腫脹，活動時關節發出響聲，上下樓梯時疼痛加劇。建議減輕體重，改變運動方式，避免過度使用膝關節。在疼痛初期，可以進行冷敷幫助減少炎癥和腫脹。疼痛減輕后，可以進行熱敷可以促進血液循環，加速恢復。還可按摩、電療等，幫助減輕癥狀。
如果疼痛持續不減或加重，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療，避免耽誤病情。