用跑步機正確跑步一般對膝蓋好，但是若跑步不當就對膝蓋不好。
跑步屬于一項簡單的運動，可以用跑步機進行跑步，也可以在戶外進行跑步。當使用跑步機跑步時姿勢正確，時間得當，通常對膝蓋是較好的，有利于改善關節內的壓力，促進關節軟骨的增生，增強膝關節骨骼以及周圍軟組織的堅韌程度。
但是若用跑步機跑步存在姿勢不當、跑步時間過長等情況，此時由于跑步不當就容易對膝蓋造成損害，可能導致膝關節受到過度擠壓，使膝關節內部軟骨出現變性、水腫等情況。
建議在跑步前注意合理熱身，選擇合適的鞋子，適宜的速度，并且注意姿勢正確。