不同食物之間的營養價值存在差異，且其營養成分的配比存在一定的差異，不能夠單純來說哪個營養價值高，此時沒有可比性，但也應避免過量食用導致出現不適。
適當地吃腰果和松子，能為身體提供一定的營養和能量，兩者營養價值都比較高。腰果中含有一定的蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及膳食纖維、維生素A、維生素E等成分，而松子中也含有一定的蛋白質、脂肪、維生素，以及鎂、鈣、磷等物質，兩者之間的營養成分相差不大，只是松子中的脂肪含量相對較高，腰果中的維生素A含量相對較高，一般無法直接斷定哪種食物營養價值更高。
但是需要注意的是，腰果和松子中都含有較多的脂肪和蛋白質，所以不適合大量食用，以免一次性食用大量的蛋白質，蛋白質為大分子物質，可能會給胃腸道增加一定的負擔，出現腹脹的情況。且如果大量攝入脂肪，可能會導致出現能量剩余堆積的情況，從而出現增肥。