跑步小腿特別脹，可能是跑步過度勞累、拉傷、下肢靜脈回流差和肌筋膜炎等原因導致。癥狀較輕時，可通過按摩、熱敷的方式緩解，若癥狀較為嚴重，可以及時到骨科就診。
1、過度勞累：跑步過程中如果運動量比較大，導致腿部的肌肉過度活動，容易引起腿部肌肉組織產生大量乳酸堆積，使小腿特別脹，還可能會伴隨酸痛無力、抽筋等多種不良反應。一般隨著局部乳酸的代謝和消除，癥狀會逐漸減輕，也可以可以通過按摩、熱敷的方式緩解；
2、拉傷：一般是由于跑步前熱身準備不充分，跑步運動速度過快或運動量較大，導致肌肉拉傷，一般常見于小腿、大腿和髖關節處，小腿肌肉拉傷會導致小腿特別脹，且伴有疼痛感；
3、下肢靜脈回流差：若由于下肢靜脈血栓形成導致下肢靜脈回流受阻，可能會引起跑步時血液循環不暢，導致小腿處血液供應不足，出現小腿特別脹的感覺；
4、肌筋膜炎：肌筋膜炎又名肌纖維組織炎、肌風濕等，是骨科門診及疼痛科門診最常見的腰腿痛，常出現在臀部外側及小腿外側，與跑步勞累、受涼有關，可表現為肌筋膜炎組織的充血、水腫，有炎性物質滲出，進而導致小腿特別脹。
跑步鍛煉需要避免過度活動和長時間運動，適量的運動鍛煉有利于增強體質，同時可以防止出現腿部肌肉不適或拉傷，活動以后要多按摩腿部，防止出現酸痛。