姨媽一般是指月經。通常情況下，月經第三天左右可以跑步。具體情況分析如下：
月經期間適當鍛煉有利于平衡神經系統，加快血液循環，促進經血的排出，同時在一定程度上還可以有效緩解痛經，通常在月經第三天左右可以跑步，因為月經頭兩天出血量較大，并且女性還可能會存在腹痛、腰酸等不適癥狀，如果過早跑步，可能會使癥狀加重，不利于身體健康。建議在月經期間跑步時要盡量放慢速度，以慢跑為主，并且避免時間過長，如果在跑步過程中感到不適，要立即停止。