吃多了跑步想吐，與多種因素有關，包括過度運動、不合理的飲食、反流性食道炎等，需要根據實際情況處理。
1.過度運動：當跑得太多、動作幅度過大的時候，身體就會分泌出較多的腎上腺素，會刺激胃腸，引起功能紊亂，可能會出現反胃、嘔吐的情況。建議飯后30分鐘內不要跑步和洗澡，多休息，可適當散步。
2.不合理的飲食：在跑步之前有不合理的飲食情況，比如過饑、過飽或者吃了太多難消化的東西，都有可能引起胃腸功能失調，導致惡心、嘔吐。患者需要注意少吃多餐、細嚼慢咽，每餐吃八分飽。
3.反流性食道炎：該疾病表現為胃內容物反流至食管，患者會出現燒心、噯氣、反酸等癥狀，如果吃多了去跑步，會增加對食管和胃部的刺激，導致胃內容物反流，出現咳嗽、咽喉灼燒痛等癥狀。可以在醫生的指導下口服抑制胃酸的藥物治療，如西咪替丁膠囊、碳酸氫鈉片等。
此外，還可能有胃炎、消化性潰瘍、高血壓、糖尿病等情況，需要及時去正規醫院就診。對于原因不明的嘔吐，要及時到正規醫院就診，做血常規檢查、X線胸片、胸部CT檢查等。日常生活中要做好保暖工作，保持飲食清淡、睡眠充足。