速耐跑完很難受，首先要注意適當(dāng)放松休息，其次要注意補(bǔ)充水分，防止出現(xiàn)脫水或者電解質(zhì)紊亂，最后要適當(dāng)補(bǔ)充能量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后身體恢復(fù)。但如果癥狀持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，需要盡快就醫(yī)治療。
1、放松休息：由于運(yùn)動(dòng)量比較大，所以速耐跑完容易產(chǎn)生身體難受的現(xiàn)象。要注意適當(dāng)放松，比如慢走同時(shí)配合牽拉身體肌肉軟組織，讓身體得到休息；
2、補(bǔ)充水分：速耐跑完休息半小時(shí)后可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中大量出汗容易引起身體水分的流失，通過補(bǔ)充100-200ml的水分，能夠促進(jìn)身體恢復(fù)；
3、補(bǔ)充能量：可以適量吃一些水果或者巧克力等高熱量的食物，提供身體所需的能量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后身體的恢復(fù)，但不可以吃太多；
4、就醫(yī)治療：如果難受的癥狀不緩解，或呈進(jìn)行性加重，需要盡快就醫(yī)檢查，明確病因，如腸絞痛等。根據(jù)具體的病因再選擇治療方案，防止延誤病情引發(fā)嚴(yán)重后果。
平時(shí)在進(jìn)行鍛煉時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，如果出現(xiàn)身體不適的癥狀，要停止運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)休息，避免繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生不良后果，比如低血糖等。