一般情況下，跑完10公里膝蓋外側疼可能是乳酸堆積、軟組織損傷、膝關節損傷等原因引起的，需要積極進行對癥治療。
1、乳酸堆積：跑步的過程中會反復活動膝蓋周圍肌肉，引起局部肌肉過度活動，造成乳酸大量堆積，引起膝蓋不適、肌肉腫脹等癥狀，可以通過熱敷的方式來促進血液循環，有助于改善癥狀。
2、軟組織損傷：跑10公里屬于劇烈運動，可能會導致局部軟組織過度拉伸，造成軟組織損傷，出現膝蓋外側疼、活動受限等癥狀，建議患者遵醫囑服用云南白藥膠囊、跌打損傷丸等活血化瘀的藥物進行治療。
3、膝關節損傷：在長跑的過程中會反復活動膝蓋，容易磨損膝關節，造成周圍組織炎癥反應，引起膝關節周圍的不適癥狀，建議患者遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、尼美舒利分散片等藥物進行治療，可以起到消炎、止痛的作用。
除上述常見原因外，患者的問題還可能與其他因素有關，比如滑膜炎、痛風、半月板損傷、骨關節炎等，建議患者查明情況后及時處理。