快走6公里消耗的熱量300-500大卡的熱量，由于每個人的身體狀況不同，所消耗的熱量也會有一定的區別。但是運動也要避免過量，以免對身體造成傷害。
快走屬于一種比較常見的運動方式，而且具有一定的健身作用，每天堅持快走，可以加快身體血液循環，使身體的新陳代謝速度加快，還可以使身體的抵抗力有所增強，從而達到預防疾病的作用。在冬天的時候堅持運動鍛煉，還可以改善手腳冰涼以及身體發冷的情況。每天堅持快走，還可以促進脂肪代謝，對減肥可以起到輔助作用。正常情況下快走6公里需要1個小時，1個小時所消耗的熱量通常在300-500大卡的熱量。但這只是一個大概的參考值，由于體重不同，在快走的過程中所消耗的熱量也會有一定的區別。比如身體過度肥胖人群消耗的熱量比身體消瘦人群消耗的熱量要多。
如果想要達到減肥的效果，不僅需要多運動，還需要控制飲食，不可以吃高糖食物，比如奶油蛋糕、冰淇淋等，以免影響減肥效果。如果出現任何不適，應及時前往醫院的內科就診，通過血常規、尿常規等檢查明確情況，進行針對性處理。