學(xué)習(xí)通常會(huì)消耗熱量。
學(xué)習(xí)是指人與動(dòng)物在生活過程中憑借經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生的行為或行為潛能的相對(duì)持久的變化。在學(xué)習(xí)的過程中，會(huì)持續(xù)進(jìn)行思考，此時(shí)神經(jīng)元會(huì)釋放神經(jīng)遞質(zhì)，神經(jīng)遞質(zhì)與受體結(jié)合打開離子通道，有髓神經(jīng)纖維可沿軸突髓鞘節(jié)段反復(fù)形成動(dòng)作電位，加快動(dòng)作電位的傳導(dǎo)，這些都需要消耗熱量，大腦消耗的熱量其實(shí)也屬于基礎(chǔ)代謝的一部分，差不多占基礎(chǔ)代謝的20%左右，一小時(shí)消耗熱量約90大卡，一天可能消耗熱量約為2220大卡。
在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)后，需要適量進(jìn)食花生和核桃，富含的多酚類化合物和維生素E，有助于增強(qiáng)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子表達(dá)，改善記憶力和認(rèn)知能力，可幫助神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行、增強(qiáng)大腦功能。
通常還建議進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、散步等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，與肌肉有關(guān)的腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，使大腦皮質(zhì)管理思維的部分得到充分的休息，有利于緩解腦疲勞。日常需要保持良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，保持積極樂觀的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。