通常情況下，跑步消耗的熱量比騎自行車多。
跑步和騎自行車都屬于有氧運動，可以消耗身體內的熱量和脂肪，但一般跑步消耗的熱量比騎自行車多。
跑步的過程中比騎自行車承受更大的沖擊力和重力作用，需要更多的肌肉和關節支持來保持身體穩定，從而導致機體的耗氧量增加。而騎自行車相對穩定，承受的壓力相對較小，氧氣需求也相對較少。
并且跑步全程是用腿部肌肉推動身體向前，而騎自行車則是依靠動力系統向前，所以跑步更能鍛煉肌肉，能夠消耗更多的熱量和脂肪。
但是由于跑步比騎自行車的負擔大，各關節的損耗也更大，出現慢性損傷的概率也更大。需要鍛煉或者控制體重時，可以根據自身的實際情況選擇合適的運動方式。運動時要注意循序漸進，以免損傷機體。如果出現不適癥狀，要及時前往正規醫院就診。
日常生活中，要注意合理飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、燒烤、炸雞等。還要注意放松心情，避免情緒過于緊張，可以適量進行戶外運動，有助于緩解壓力。