走路通常情況下能消耗熱量，如果以適中的速度走路1小時，便可消耗熱量300-360卡，具體還應根據情況而定。在不改變食物攝入量的情況下，每隔1天走路1小時，不僅能消耗熱量、有利于減肥，也對維持身體健康比較有幫助。
走路屬于有氧運動，具有一定的減肥效果，可消耗熱量，因為有規律地進行肌肉收縮、放松，可以使肌肉細胞得到一定的氧氣供應，加快細胞內的新陳代謝，從而使肌肉保持良好的彈性以及緊張度。但是需注意，走路應以每分鐘走60-80m為宜，才能有效地消耗熱量，長期堅持對保持體型有良好的作用，對減肥也有好處。
若想要消耗熱量、達到減肥的效果，不僅需要進行走路，還需在飲食上有所控制。少吃油膩高熱量的食物，建議保持清淡飲食，使每日攝入的能量小于消耗的能量，能夠達到較好的減肥效果。