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走路能消耗熱量嗎

醫(yī)生頭像

賴異 主任醫(yī)師內(nèi)科

三級(jí)甲等貴州省人民醫(yī)院

走路通常情況下能消耗熱量,如果以適中的速度走路1小時(shí),便可消耗熱量300-360卡,具體還應(yīng)根據(jù)情況而定。在不改變食物攝入量的情況下,每隔1天走路1小時(shí),不僅能消耗熱量、有利于減肥,也對(duì)維持身體健康比較有幫助。
走路屬于有氧運(yùn)動(dòng),具有一定的減肥效果,可消耗熱量,因?yàn)橛幸?guī)律地進(jìn)行肌肉收縮、放松,可以使肌肉細(xì)胞得到一定的氧氣供應(yīng),加快細(xì)胞內(nèi)的新陳代謝,從而使肌肉保持良好的彈性以及緊張度。但是需注意,走路應(yīng)以每分鐘走60-80m為宜,才能有效地消耗熱量,長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)保持體型有良好的作用,對(duì)減肥也有好處。
若想要消耗熱量、達(dá)到減肥的效果,不僅需要進(jìn)行走路,還需在飲食上有所控制。少吃油膩高熱量的食物,建議保持清淡飲食,使每日攝入的能量小于消耗的能量,能夠達(dá)到較好的減肥效果。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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