頸椎、腰椎不好，可通過(guò)慢跑、游泳、練瑜伽等方式進(jìn)行鍛煉。當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)，需要及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行針對(duì)性地治療，不可盲目聽(tīng)信各類偏方。
1、慢跑：慢步跑時(shí)，能夠改善自身的頸椎曲度，也會(huì)增強(qiáng)頸部肌肉力量，對(duì)緩解頸部的肌肉疼痛，有一定的作用。同時(shí)慢跑具有增強(qiáng)腰椎的柔韌性和肌肉力量的作用，能有效緩解和預(yù)防頸椎、腰椎痛，特別是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持慢跑，有利于身體塑形，幫助恢復(fù)正常的生理曲線，緩解頸椎、腰椎不好的情況；
2、游泳：游泳主要對(duì)脊柱、腹部，有很好的促進(jìn)作用，是一種全身性的鍛煉，對(duì)改善全身的血液循環(huán)有較大的幫助。尤其是蛙泳有利于改善頸椎、腰椎的問(wèn)題。自由泳、仰泳適合頸椎不好的人群，能夠有效幫助鍛煉頸椎關(guān)節(jié)，緩解頸椎、腰椎不好的情況；
3、練瑜伽：頸椎、腰椎不好的人群，可通過(guò)坐立前屈的瑜伽方式來(lái)緩解，有助于拉伸腰部、脊柱、頸椎、臀部、腿部。同時(shí)，也可以加速頸椎、腰椎的血液流速，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持瑜伽鍛煉，會(huì)使機(jī)體腰、背部肌肉得到較好的鍛煉，以及可幫助增強(qiáng)頸部肌肉的協(xié)調(diào)性和靈活性，緩解頸椎、腰椎不好的情況。
建議可根據(jù)自身具體情況，來(lái)選擇相對(duì)應(yīng)的鍛煉方法，需量力而行，以免加重其他病情。同時(shí)，需要糾正不良的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)期伏案工作、彎腰、低頭等。