睡前鍛煉身體可能會造成一定影響，具體要根據(jù)睡前鍛煉的時間，以及鍛煉的方式等進(jìn)行分析。如果睡前2小時適當(dāng)鍛煉身體，可產(chǎn)生較好的影響，但如果睡前半小時進(jìn)行比較劇烈的運動，則通常會產(chǎn)生負(fù)面影響。
1、鍛煉時間：平時于睡前2小時適當(dāng)進(jìn)行有氧運動鍛煉身體，可使肌肉疲勞、肌肉乳酸分泌增多，進(jìn)而產(chǎn)生肌肉酸痛的情況。同時也可在運動之后促進(jìn)多巴胺的分泌，適量鍛煉后留有一定的時間休息，適當(dāng)按摩緩解肌肉不適，隨后再睡眠，一定程度上有助于提高睡眠質(zhì)量。但如果睡覺前半小時左右進(jìn)行比較激烈的運動，如跑步等，在產(chǎn)生以上作用的同時，沒有較多時間休息，可能會出現(xiàn)肌肉酸痛得不到緩解的情況，還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮。通常容易導(dǎo)致難以入睡或睡眠質(zhì)量降低的情況，可對身體產(chǎn)生較為負(fù)面的影響；
2、鍛煉方式：如在睡前通過輕瑜伽等柔緩的鍛煉方式運動，通常有利于放松身體、提高睡眠質(zhì)量，也有助于促進(jìn)入睡，還可使心情得到放松，會對身體會產(chǎn)生比較好的影響。但如果睡前進(jìn)行較為劇烈的運動，如舉重、跑步、動感單車等，就可能會導(dǎo)致身體過于興奮，一定程度上會影響睡眠質(zhì)量。
建議平時睡覺之前，注意選擇合適的時間段運動，同時注意運動方式的選擇，盡可能以放松運動為主，不能進(jìn)行過于激烈的運動。另外運動結(jié)束之后，需要充分放松和休息，然后再上床睡覺。