腰扭了不能彎腰，一彎腰就疼主要是因為腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織裂傷引起的，輕微的扭傷可以自愈，嚴重的扭傷可能需要去醫院進行治療。
腰扭傷后可以到醫院拍X光片，如果是輕微的扭傷，一般不需要進行特殊治療，注意休息，不要使用腰部發力，一周左右就可以自愈。如果扭傷嚴重，可能需要進行相關的治療，可以口服雙氯芬酸鈉膠囊、酮洛芬膠囊等藥物進行消炎止痛，還可以在扭傷處涂抹云南白藥膏、活血止痛膏等藥膏，促進扭傷處的血液循環，以便扭傷處更快地得以恢復。如果這些方法都不能緩解疼痛，可能需要進行痛點封閉治療，在腰部的明顯壓痛點處注射一定劑量的麻醉藥，利用其局部麻醉作用減少局部病變對中樞神經的刺激，從而促進扭傷的恢復。如果扭傷后疼痛難忍，并且長時間沒有好轉跡象，要及時到醫院進行檢查，然后對癥治療。