臨床中對于健康的成年男性，每天可以攝入2400-3200千卡的熱量，而對于女性可以攝入2100-2700千卡的熱量。但是具體的熱量攝入，還要根據自己的身體以及活動狀況等，綜合來判斷。
人的日常活動以及人體生命活動等都需要消耗熱量，因此人體每天都要攝入足夠的熱量。具體的熱量攝入要考慮到年齡、身高、體重、運動情況等。臨床中常用的熱量一般是根據理想體重和活動量來計算，人體熱量計算就是理想體重和相應活動量所需熱卡的乘積，理想體重(公斤)等于身高(厘米)減去105，輕體力、中體力、重體力勞動者每日需要的熱卡一般為25-30千卡/公斤，30-35千卡/公斤，35-40千卡/公斤。熱量攝入不足和過量對身體健康都有一定影響，因此每日要攝入適量的熱量。
日常生活中要保持良好的飲食習慣，攝入足夠的營養，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃火鍋、烤肉等辛辣刺激的食物。平時要注意生活作息要規律，不要熬夜，適當進行體育運動，增強身體抵抗力。