做俯臥撐肩膀疼不能繼續做，否則容易引起肌肉勞損，甚至產生肌肉軟組織損傷以及肩關節損傷。俯臥撐屬于力量訓練，對肩關節負荷比較大，在運動之前要做好熱身活動，同時避免運動量過大。如果疼痛持續的時間比較長，可以到骨科就診檢查，明確病因后，再針對性地選擇治療方案。
1、肌肉勞損：做俯臥撐的過程中需要肩膀負重，如果已經產生疼痛的癥狀，不排除與肌肉勞損有關，要注意休息。如果繼續做俯臥撐，容易導致肩膀周圍肌肉勞損加重，從而會加重疼痛癥狀；
2、肌肉軟組織損傷：做俯臥撐的過程當中出現肩膀疼痛的癥狀時，可能已經出現了肌肉拉傷或韌帶軟組織損傷的情況，若繼續做俯臥撐會加重疼痛，甚至可能會引發運動功能障礙；
3、肩關節損傷：做俯臥撐時由于肩關節負重，如果出現疼痛的癥狀，不排除與負荷過大有關，如果繼續做俯臥撐，容易引起肩關節損傷，如關節囊損傷或肩關節脫位等，從而會影響關節的活動范圍。