俯臥撐腰疼如果只是非病理性因素導致的，比如運動過量，一般是正常的，但腰椎間盤突出癥、肌肉拉傷等病理性因素也可能會導致俯臥撐腰疼，屬于不正常的情況。
一、非病理性因素
如果平時鍛煉較少，做俯臥撐時因運動過量，可能會導致腰肌勞損，出現腰疼的癥狀，一般疼痛比較輕微，同時還可能伴有酸脹、麻木等情況，通常是正常的。建議多注意休息，根據自己適應情況適當逐漸增加運動量，一般癥狀會逐漸緩解。
二、病理性因素
1.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥是一種脊柱退行性疾病，患者在俯臥撐時腰部肌肉收縮，可能會使椎管內的壓力增高，從而導致腰疼，一般表現為放射性疼痛，同時患者還可能伴有腿部疼痛、麻木等情況。建議患者遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等藥物進行治療。
2.肌肉拉傷：俯臥撐時，如果用力過猛或姿勢不正確，可能會導致腰部肌肉拉傷，從而也會出現腰疼的癥狀，一般表現為觸痛，同時患者還可能存在肌肉腫脹、活動受限等情況。建議患者可以通過冷敷的方式促進血管收縮，從而幫助緩解癥狀。
另外，筋膜炎、腰椎骨折等情況也可能會導致俯臥撐腰疼，建議患者可以通過CT檢查、X光片檢查、核磁共振檢查等方式來明確診斷。