爬樓梯減肥是否傷膝蓋，應(yīng)根據(jù)在爬樓梯前是否進(jìn)行熱身、是否長(zhǎng)期爬樓梯，以及是否原本就患有膝關(guān)節(jié)疾病而定。若爬樓后出現(xiàn)膝蓋疼痛或者其他不適癥狀，建議還是及時(shí)就醫(yī)，并更換其他減肥方式。
如果只是偶爾爬樓梯鍛煉身體，并且在爬樓梯前已經(jīng)做好充分的熱身和拉伸，如進(jìn)行弓步壓腿，以及活動(dòng)膝關(guān)節(jié)等。而且在爬樓梯時(shí)腳掌先著地，而后腳尖再著地，可以避免所有重量均在膝蓋上，自身也不患有膝關(guān)節(jié)疾病，一般不會(huì)傷膝蓋。但是應(yīng)避免爬樓梯的速度過(guò)快，以免加重膝蓋的磨損而損傷膝蓋。
但如果長(zhǎng)期爬樓梯，并且在爬樓梯前也未做相應(yīng)的熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，并且爬樓梯的姿勢(shì)不正確，便可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷較大，而損傷膝蓋。而且對(duì)于原本便存在膝關(guān)節(jié)炎的人群而言，如果長(zhǎng)期爬樓梯，也可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷的程度加重。出現(xiàn)局部疼痛、紅腫，甚至還可能造成活動(dòng)受限的情況。