爬樓梯減肥是否傷膝蓋，應根據在爬樓梯前是否進行熱身、是否長期爬樓梯，以及是否原本就患有膝關節疾病而定。若爬樓后出現膝蓋疼痛或者其他不適癥狀，建議還是及時就醫，并更換其他減肥方式。
如果只是偶爾爬樓梯鍛煉身體，并且在爬樓梯前已經做好充分的熱身和拉伸，如進行弓步壓腿，以及活動膝關節等。而且在爬樓梯時腳掌先著地，而后腳尖再著地，可以避免所有重量均在膝蓋上，自身也不患有膝關節疾病，一般不會傷膝蓋。但是應避免爬樓梯的速度過快，以免加重膝蓋的磨損而損傷膝蓋。
但如果長期爬樓梯，并且在爬樓梯前也未做相應的熱身和拉伸運動，并且爬樓梯的姿勢不正確，便可能會導致膝關節承受的負荷較大，而損傷膝蓋。而且對于原本便存在膝關節炎的人群而言，如果長期爬樓梯，也可能會導致膝蓋損傷的程度加重。出現局部疼痛、紅腫，甚至還可能造成活動受限的情況。