例假指的是月經，來月經期間通過合理飲食、運動等方式減肥最合適，具體分析如下：
1.合理飲食：來月經期間，患者可以多吃新鮮的水果、蔬菜，其中富含的膳食纖維通常能夠抑制體內脂肪的生成，避免脂肪堆積，還可以補充蛋白質含量高的低熱量食物，比如魚肉、牛肉等，可以增加飽腹感，避免其他食物的過度攝入，起到減肥的作用。
2.運動：來月經期間，患者不能進行劇烈的運動，但是可以適當進行瑜伽或輕度的有氧運動，可以增加體內脂肪的消耗，避免脂肪堆積，起到減肥的作用。
女性來月經期間，身體免疫力可能會降低，盡量不要通過節食減肥，可能會引起身體營養不足，出現頭暈、乏力等癥狀。