通常情況下，一日三餐吃糙米飯一般不會胖，糙米飯的熱量較低，適量吃可以促進腸道蠕動，增加飽腹感。
糙米飯是用糙米和大米制作而成的米飯，一般熱量較低，而且糙米飯的營養價值比較豐富，含有大量的B族維生素和膳食纖維，容易被人體消化吸收，糙米飯中還含有維生素E，具有抗氧化、美白皮膚、補充水分等作用，還可以提高人體的免疫力。一日三餐吃糙米飯一般不會胖，適量吃糙米飯，可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動，能夠加速宿便的排出，起到清腸的作用，從而達到減肥的效果。需要注意的是，有胃腸炎的患者不建議吃太多的糙米飯，可能會引起胃部不適，出現腹痛、腹瀉等癥狀。
日常生活中，還可以適當運動，能夠促進新陳代謝，有利于消耗熱量，從而達到減肥的效果。