糙米飯團的熱量一般不高，適合日常或減肥期間吃，通常不會導致肥胖。但是要注意控制好量，避免一次性吃太多，否則可能會增加胃腸負擔。
糙米飯團是一種常見的食物，里面含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，吃了以后可以起到補充營養、提高免疫力、預防便秘等功效。糙米飯團的熱量一般不高，每100克糙米飯團的熱量約為110千卡，適量吃通常不會導致熱量攝入過多，也不會導致肥胖。但是建議避免短時間內吃太多，否則可能會增加胃腸負擔，容易出現腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐等消化不良的癥狀。
在平時生活中要注意多休息，避免熬夜，不要做重體力勞動。飲食上以清淡的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃刺激性的食物。可以根據自身情況，適當進行有氧運動，比如跑步、跳繩、打羽毛球等，能夠增強體質，減少疾病的發生。