黑麥片和燕麥片都是小麥植物的一種，黑麥片和燕麥片主要是品種不同、顏色不同，營養價值沒有太大的不同。黑麥片和燕麥片的減肥區別在于燕麥片更適合食用，因為黑麥片主要作為飼料發酵使用，以及制作面包和酒精飲料，一般不作為食用。而燕麥片可以直接食用，或者是搭配牛奶、水果食用。
從減肥的效果來比較，燕麥片也會比黑麥片好一些。食用燕麥片后，能夠吸收大量水分，在胃腸道內膨脹從而出現飽腹感，能夠控制攝入的總熱量，起到減肥作用。此外，燕麥片還含有大量的纖維素，能夠幫助身體腸道蠕動，排出多余的廢物。
減肥期間可以適當吃一些燕麥片，但不建議完全依靠燕麥片來進行減肥，不然容易導致營養不良。減肥最好的方法是運動鍛煉和控制飲食，運動可以選擇跑步、騎車、打籃球等。因為在進行運動時，身體內部可以有效消耗脂肪，慢慢就會把體重減下來。飲食方面要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜，不要吃油膩食物。