黑麥片和燕麥片都是小麥植物的一種，黑麥片和燕麥片主要是品種不同、顏色不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有太大的不同。黑麥片和燕麥片的減肥區(qū)別在于燕麥片更適合食用，因?yàn)楹邴溒饕鳛轱暳习l(fā)酵使用，以及制作面包和酒精飲料，一般不作為食用。而燕麥片可以直接食用，或者是搭配牛奶、水果食用。
從減肥的效果來(lái)比較，燕麥片也會(huì)比黑麥片好一些。食用燕麥片后，能夠吸收大量水分，在胃腸道內(nèi)膨脹從而出現(xiàn)飽腹感，能夠控制攝入的總熱量，起到減肥作用。此外，燕麥片還含有大量的纖維素，能夠幫助身體腸道蠕動(dòng)，排出多余的廢物。
減肥期間可以適當(dāng)吃一些燕麥片，但不建議完全依靠燕麥片來(lái)進(jìn)行減肥，不然容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)鍛煉和控制飲食，運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步、騎車(chē)、打籃球等。因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)部可以有效消耗脂肪，慢慢就會(huì)把體重減下來(lái)。飲食方面要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜，不要吃油膩食物。