肉硬的人通常是指肉比較結實的人，一般可以通過適量運動、控制飲食等方式來減肥，具體情況如下：
1.適量運動：肉硬的人一般可以適量進行慢跑、游泳、太極拳、騎自行車等有氧運動，促進身體的血液循環，消耗身體多余的熱量，從而達到減肥的目的。肉硬的人通常要避免劇烈運動，以免活動量過大，導致糖分和水分消耗過多，使進食量增多，最終影響減肥。
2.控制飲食：肉硬的人在減肥期間要注意飲食均衡搭配，多吃菠菜、胡蘿卜、白菜、蘋果、橘子等富含纖維素和膳食纖維的食物，同時適量吃雞肉、瘦肉、大豆等富含蛋白質的食物，最好不要吃炸雞、薯條等熱量高的食物，以免影響減肥的效果。