燃脂300千卡是否算多，主要取決于預期目標、燃脂對象，通常無統一的標準。臨床建議根據自身的具體情況，選擇合適、適量的燃脂運動，以不出現身體不適為宜。300千卡只是燃脂消耗的能量，較多運動均可以達到此目標，對于老年人來說，建議選擇散步等活動，對于年輕人可供選擇的方式較多，如跑步、跳繩等。
1、預期目標：如果預期目標為1個月瘦1kg，通常1kg體重需耗能7700千卡，如果每天燃脂300千卡，相當于1個月可以消耗9000千卡的能量，可以瘦2-3斤。此時燃脂300千卡算多，甚至超過瘦1kg的預期目標。如果預期目標為1個月1.5kg以上，則燃脂300千卡不算多，因為可能無法達到預期目標；
2、燃脂對象：如果對于體型正常的人群，燃脂300千卡無傷大雅，甚至可以使全身肌肉更加緊致。如果對于90kg的超重人群而言，需減重20kg左右，通常每日需要通過運動消耗800千卡，則300千卡便不算多。
對于燃脂而言，雖然運動重要，但控制飲食同樣重要。通常建議選擇清淡飲食，少油少鹽，如水煮青菜或者富含蛋白質的水煮雞胸肉等。