冬天睡午覺比較好，不論是對于工作還是上學，都可以安排一定的時間用來睡午覺。因為睡午覺是緩解緊張和舒展壓力的辦法之一，可以使人保持心態平和。而且對于部分人群而言，可能會有經常熬夜的情況，而適當午睡后，大腦和神經系統經過短時間休息，可以緩解睡眠不足引起的疲乏無力，以及消除上午工作的疲勞或學習的疲勞，使身體得到充分休息，對于整個下午的精神狀態和活力提升都有一定效果，有利于下午的工作和學習。
正常情況下，夏天的時候午睡時間可以較長，而冬季時午睡時間較短。因為冬季午睡時間過長容易引起感冒，所以冬天在午睡的時候要做好保暖工作，避免出現受寒感冒的情況。而且午睡的時間盡量控制在半小時之內，避免進入深度睡眠，因為部分人在進入深睡眠后被吵醒時，可能會引起不適的癥狀，如頭暈、心情煩躁等。