下午睡午覺起來頭疼、頭暈，可能是睡眠時間過長或過短、睡眠質量不佳導致，也可能是貧血、頸椎病等情況導致，建議根據原因進行改善。
1、睡眠時間過長或過短：如果平時睡眠時間過短，大腦休息時間不足，可導致大腦出現缺血、缺氧狀態，但睡得太久會降低大腦皮層的興奮程度，導致大腦處于抑制狀態，導致頭暈、乏力、頭痛等不適。建議規律作息，避免睡得時間過久或過短，午睡時間可以保持在0.5-1.5小時。
2、睡眠質量不佳：如果所處的睡眠環境過于悶熱或寒冷或存在噪音、光亮過于刺眼等情況，以及睡眠姿勢不當導致局部被壓迫，都可能導致睡眠質量不佳，使大腦供血、供氧不足，患者可出現頭暈、頭疼、乏力等。建議保持睡眠環境溫度適宜，以及黑暗、安靜，還要糾正熬夜等不良習慣，保持良好睡姿。
3、貧血：是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的疾病，貧血時機體內的血液、氧氣供應不足，導致大腦、心臟出現缺氧的情況，患者就會出現乏力、嗜睡、頭疼、頭暈。建議根據導致貧血的原因進行針對性治療，以缺鐵性貧血為例，患者可以遵醫囑服用硫酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵片等藥物。
4、頸椎病：是頸椎退行性病理改變導致的疾病，可能是由于頸椎勞損、骨質增生、外傷等多種情況導致，患者的頸椎突出或脫出，刺激或壓迫鄰近神經根、脊髓等組織，可導致頭暈、四肢麻木、頭痛等癥狀，睡覺時睡姿不佳可導致壓迫癥狀嚴重。患者可以遵醫囑使用谷維素片、甲鈷胺片等藥物營養神經，配合針灸、牽引治療等物理治療，保守治療效果不佳時，可選擇手術治療，如頸椎前路手術等。
除了上述情況以外，還可能與高血壓、腦出血、腦梗死等有關。建議患者及時到神經內科就診，進行腦電圖、血常規等檢查，明確病因后治療。