打羽毛球腳崴了，恢復是一個循序漸進的過程，沒有快速恢復的方法。患者應及時前往醫院，明確損傷程度，并在醫生指導下進行一般治療、藥物治療等治療，促進病情的恢復。
一、一般治療：1、制動休息：打羽毛球腳崴了，可能出現局部軟組織的損傷，也可能會有深部骨組織的損傷，通常伴有局部紅腫、疼痛等癥狀。患者應避免繼續活動，保證充足的休息，可以將患肢抬高，促進下肢血液循環，有助于傷情恢復。必要時患者可在醫生指導下進行石膏、支具等固定，達到患肢制動的目的；
2、局部冷熱敷：打羽毛球腳崴了，在損傷后的24小時之內，由于處于炎癥擴散期，患者可進行局部冷敷，刺激局部血管進行收縮，抑制炎癥的擴散。出現損傷的24小時后，由于機體已經開始自我修復，可以進行局部熱敷，擴張血管，促進紅腫消退；
3、其他：打羽毛球腳崴了，可能會發生炎癥反應，使機體處于消耗狀態，需要補充充足的營養。患者可以選擇富含優質蛋白、鈣元素的食物，如大骨湯、雞蛋等，為機體提供充足的能量，促進傷情的恢復。但患者應避免食用辛辣刺激性食物，如麻辣燙、燒烤等。
二、藥物治療：打羽毛球腳崴了，患者可以遵醫囑使用消炎藥，如頭孢克洛片等。局部腫脹較重時，可遵醫囑外用云南白藥氣霧劑，或口服邁之靈片等消腫。疼痛較嚴重時，可遵醫囑用鎮痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊等，進一步緩解疼痛。患者也可以遵醫囑選擇其他中藥類的活血化瘀藥，如天麻壯骨丸、杜仲壯骨丸等。
三、其他：如果打羽毛球腳崴了，出現關節內的骨折或不穩定骨折，建議及時遵醫囑行手術治療，如切開或閉合復位內固定術等。患者也可以在醫生指導下，進行紅外線照射、微波射頻等物理治療，條件允許時，可在正規醫院的康復科，進行針灸、推拿等輔助治療。