標(biāo)準(zhǔn)體重通常是根據(jù)身高計算出來的，其公式為標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105。當(dāng)女生的身高為163cm時，由上述計算公式可以得出女生的標(biāo)準(zhǔn)體重為58kg（116斤）左右，通?？梢陨舷赂?0%，均屬于正常情況。

當(dāng)女生的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%，通常說明女生已經(jīng)超重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，則屬于肥胖。當(dāng)女生的體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，通常是偏瘦的情況，低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上后，則可以稱為消瘦。

需要注意的是，由于標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法較為簡單，只考慮到了身高，沒有考慮體質(zhì)的影響，因此參考價值有限，不需要過于在意，還需要結(jié)合身體質(zhì)量指數(shù)來評估人體的營養(yǎng)狀況、胖瘦程度或身體發(fā)育水平。

女生平時要注意控制飲食，三餐按時按量，不要大量進食油條、紅燒肉、巧克力、蛋糕等高脂肪、高熱量的食物，要保持飲食均衡，可以適量吃豬肉、火龍果、草莓、白菜等食物。還要合理安排時間進行有氧運動，比如瑜伽、打籃球等，消耗體內(nèi)多余的脂肪，控制體重。