還陽臥一般沒有最佳時間，通常建議在午休時間或者睡前練習半小時左右。
還陽臥是一種睡姿，要求身體自然平躺，雙側的髖關節放松，兩腳心貼在一起，雙側的腿向兩側外展，盡可能的貼在床上，髖關節影像檢查稱其為“蛙式位”。一般建議在午休時間或者睡前練習還陽臥，在此類階段，身體相對較疲倦，外界環境陽氣較足，經過正確的還陽臥練習，能夠刺激腎經，達到養腎氣、壯陽氣的目的，還可以刺激穴位，疏通經絡、改善氣血運行，從而緩解疲勞、提高睡眠質量，同時又能恢復活力、提升免疫力，減少生病的情況。
需要注意的是，還陽臥的練習需要先在醫生的指導下進行，盡量讓身體平躺，注意掌握正確的方法，否則可能沒有明顯的效果。