通常情況下，練還陽臥15-30天后，可以使腎氣足，具體時間因人而異。
還陽臥是中醫(yī)的一個養(yǎng)生姿勢，患者需要仰臥平躺，兩腳心相對，腿呈環(huán)狀，手心放在大腿根部附近，掌心朝向腹部。練還陽臥通常具有補(bǔ)腎益氣、調(diào)節(jié)陰陽、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量等作用。若患者的腎氣不足，可以適當(dāng)練還陽臥。
如果患者的癥狀比較輕微，可能經(jīng)過15天的鍛煉后，腎氣就會比較充足，改善腰膝酸軟、陽痿、早泄等癥狀。但如果患者的癥狀比較嚴(yán)重，則可能鍛煉時間比較長，可能要鍛煉30天才可以讓腎氣足。
注意，還陽臥通常需要長期堅持，短期練還陽臥可能無法起到較好的調(diào)理作用。并且患者要注意控制練還陽臥的時間，避免時間過長，損傷膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位。