通常情況下，躺久了，彎腰后背部第3、4、5腰椎疼可能與腰背著涼、腰肌勞損、筋膜炎等因素有關，需對癥治療。具體分析如下：
1.腰背著涼：如果保暖措施不到位，可能會導致腰背部受到寒氣入侵，容易出現躺久了，彎腰后背部第3、4、5腰椎疼的情況。患者一般可以通過熱敷、汗蒸等方法來改善，一般能夠幫助局部的寒氣排出體外。
2.腰肌勞損：經常做一些重體力的勞動或劇烈運動，可能會導致腰肌勞損，一般表現為疼痛、酸脹等，所以躺久了，彎腰后背部第3、4、5腰椎疼可能與腰肌勞損有關。患者一般可以通過推拿、按摩、針灸等方式來改善。
3.筋膜炎：筋膜炎屬于一種筋膜的無菌性炎癥，一般表現為腰背疼痛、肌肉痙攣、麻木等，所以躺久了，彎腰后背部第3、4、5腰椎疼可能與筋膜炎有關。患者一般可以在醫生的指導下使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物進行治療。