腰果屬于一種堅果類的食物，在生活中可以適量吃。腰果生吃較熟吃而言，可以更大程度地保留其中的營養成分，能更好地為人體補充營養物質，起到增強腦力發育、補腎健脾等功效。但要避免一次性吃太多生腰果，生腰果質地較硬不易被消化，吃多了之后可能會造成腹脹、腹痛等消化不良癥狀。
1、補充營養物質：生腰果里面的維生素、礦物質以及蛋白質含量非常豐富，能補充人體所需要的營養成分，能夠增強人的體質，對身體健康有利；
2、增強腦力發育：腰果里面的鐵元素和鈣元素非常豐富，同時具有不飽和脂肪酸，適當吃一些生腰果可以在一定程度上促進腦力的發育；
3、補腎健脾：生腰果里面的礦物質成分可以促進人體的新陳代謝，對于胃口不佳以及長時間過度勞累造成的體質虛弱而產生的腎虛癥狀，可以起到一定的緩解作用。