跑步三十分鐘消耗的熱量，需要通過熱量公式來進行計算。在已知運動時間的情況下，還需要知道運動者的體重以及指數K，而跑步時所消耗的熱量等于體重乘以運動時間再乘以指數K，因此具體數值，需要根據具體情況進行具體分析。
一般情況下，體重用運動者的公斤數進行計算，比如一般成人的體重為60公斤，長跑時間可以用小時為單位來計算，三十分鐘可以計算為0.5小時，指數K的計算方法是用30除以速度。由于標準的運動操場長度為一圈400米，因此我們常用的速度單位可以用多少分鐘400米來計算。
假設每3分鐘400米，那么指數K是30除以3等于10。如果該運動者運動了半小時，其體重為60公斤，運動指數K為10，那么三十分鐘消耗的熱量就等于體重60公斤乘以0.5，再乘以指數K的值，也就是10，最后的得數為300千卡。因此可以得出60公斤的人，在跑步速度為每3分鐘400米的情況下，運動了三十分鐘，其消耗的熱量為300千卡。