目前并沒(méi)有相關(guān)研究可以表明身體一天正常消耗的脂肪克數(shù)，臨床也無(wú)法給出精確的數(shù)字，主要是因?yàn)閭€(gè)體差異性較大，脂肪的消耗量與運(yùn)動(dòng)量等因素有關(guān)，無(wú)法統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。
如果人們每天的運(yùn)動(dòng)量較多，腦力勞動(dòng)量較多，則一天的脂肪消耗量相對(duì)較多，反之則消耗量較少。如果每天堅(jiān)持1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等，則可以消耗300-600千卡的熱量，大約相當(dāng)于30-65克脂肪提供的能量，但這不代表體內(nèi)脂肪的實(shí)際消耗量，無(wú)法給出具體答案。
若想要控制自身的體重，建議從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉兩方面進(jìn)行，在日常生活中，適量吃脂肪含量較高的食物，比如肥肉、油炸食物等，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶等，之后也需要適當(dāng)采取體育鍛煉，如慢跑、仰臥起坐等。