脖子扭了可以通過頸部制動，以及使用保守治療的方法進行緩解，包括使用藥物以及理療，任何病癥好轉都需要一定的時間，不存在什么非常快速好轉的方法。如果采用上述方法后癥狀仍未得到緩解，則需前往醫院進行相應的檢查，以明確是否存在其他的頸部疾病，如確實患有疾病應積極治療。
一、頸部制動：一旦脖子扭了出現頸部疼痛的情況，可以采取頸部制動的方法，如戴頸托等，避免頸部的活動導致疼痛的加劇，幫助促進恢復。
二、保守治療：1、使用藥物：對于脖子扭了出現的疼痛，可使用止痛藥進行緩解，如塞來昔布、對乙酰氨基酚等。也可以使用緩解肌肉痙攣的藥，如鹽酸乙哌立松；還可以使用膏藥，常見的膏藥分為中醫膏藥和西醫膏藥，常用的中醫膏藥包括蟾烏凝膠膏等，西醫膏藥包括氟比洛芬凝膠貼膏，均可以起到緩解疼痛的作用。需要注意上述藥物都需要在醫生指導下使用，不可擅自用藥；
2、理療：可以通過熱敷等理療的方式來促進血液循環，以緩解頸部疼痛、酸脹的感覺。