腰扭了一下不能彎腰，很可能是急性腰扭傷，痊愈的時間通常與患者的病情程度有關，一般需要2-4周，具體情況如下：
1.病情不嚴重：如果患者腰扭了一下不能彎腰，腰部肌肉沒有被拉傷，只出現腰部紅腫、疼痛等癥狀，可以用冷敷的方式來緩解局部血管擴張的情況，從而緩解癥狀，一般2周左右，便可以痊愈。
2.病情嚴重：如果患者腰扭了一下不能彎腰，導致腰部肌肉被拉傷，腰部軟組織受損，則需要盡快去醫院治療，一般可以采用按摩、針灸、藥物等方法，其中藥物包括塞來昔布、美洛昔康、扶他林乳膏等。這種情況，一般需要3-4周的時間才能好，建議患者謹遵醫囑治療。
恢復期間，患者適當活動可以在一定程度上輔助治療。此外，飲食要以清淡為主，避免辛辣、刺激、油膩的食物，以免影響藥效，延長病程。