腳扭了沒腫可能是病情輕微或扭傷時間較短造成的，建議患者及時配合醫生進行針對性處理。
1、病情輕微：如果患者出現了腳部扭傷的情況，但扭傷程度比較輕微，并沒有導致局部毛細血管的破裂，一般不會造成滲出、出血等問題，也就不會造成明顯腫脹的癥狀。建議患者不用過于緊張，在扭傷48小時內，對腳部進行冷敷，可以起到止痛、防止腫脹的作用。在48小時后，患者可以對腳部進行熱敷，可以促進血液循環，加快恢復。
2、扭傷時間較短：如果患者的扭傷時間較短，此時通常還沒有出現明顯的癥狀。但是，隨著時間的推移，扭傷部位的毛細血管破裂造成的出血量通常比較大，就可能會造成腫脹的問題，伴隨明顯的疼痛。建議患者及時就醫，在醫生指導下使用三七片、活血止痛膠囊等藥物進行治療，通常可以活血化瘀、減輕疼痛，改善患者的不適癥狀。
在恢復期間，患者不要進行劇烈運動，以免運動不當，造成腳部出現二次受損的情況，加重病情。患者應該多休息，保證充足的睡眠時間，平時應該適量吃富有營養的食物，比如瘦肉、牛奶、白菜等，給身體補充營養，促進恢復。