高抬腿為一類常見的運動方式，通過高抬腿運動可以減少腿部的贅肉，提高全身的機能，達到輔助減肥瘦身的目的。高抬腿通常一天可以做三組，每組在100-150次，大約20分鐘即可以達到目的。做高抬腿運動的同時，也要配合合理的飲食，如多進食一些富含維生素的水果和蔬菜，多進食一些含有較為豐富膳食纖維的食物，這類食物可以促進消化功能，有利于排便。同時少食一些高熱量、高脂、高糖分食物，如膨化食品、油炸食品等。
高抬腿動作也是一個有氧運動，通過高抬腿動作可以提高身體的機能，以及骨骼肌肉的協調性，通過運動可以增加心肺功能，加速熱量的消耗，加速脂肪的燃燒，達到輔助減肥瘦身的目的。高抬腿動作是在跑步過程中將腿抬高，大腿與地面保持平行。但做高抬腿運動之前必須進行合理的熱身使骨骼肌肉放松，避免在運動過程中造成骨骼的損傷，肌肉的拉傷。
同時在日常生活中做高抬腿動作，剛開始最好在專業人士指導下進行鍛煉，避免動作不當對身體造成損傷。且運動的場地也要平坦，避免因雜物絆倒造成扭傷。