高抬腿對盆底肌通常有一定的鍛煉作用，但效果有限。
在高抬腿過程中，身體的運動需要腹部、臀部和腿部等肌肉群的協同作用。當腿部抬高時，腹部肌肉會收縮來維持身體的平衡，而盆底肌作為核心肌群的一部分，也會在一定程度上參與其中。這種間接的鍛煉方式能夠使盆底肌得到輕微的刺激，有助于增強盆底肌的力量。
然而，與專門針對盆底肌的訓練方法，如凱格爾運動相比，高抬腿對盆底肌的鍛煉不夠精準。凱格爾運動是通過自主地收縮和放松盆底肌肉，能夠更直接、更有效地鍛煉盆底肌，增強其對膀胱、子宮和直腸等盆腔器官的支撐作用。高抬腿主要側重于腿部肌肉的鍛煉，對于盆底肌的鍛煉只是起到輔助作用。
如果想要有效鍛煉盆底肌，建議在進行高抬腿等全身性運動的同時，結合專門的盆底肌訓練方法，如每天定時進行凱格爾運動。如果盆底肌功能出現問題，如出現尿失禁、子宮脫垂等情況，應及時就醫，遵醫囑對癥治療。醫生會根據具體情況進行評估，并給出針對性的康復方案，患者要嚴格遵醫囑進行鍛煉和康復治療。
