突然沒奶水可以通過以下方法追回來，包括增加哺乳次數、調整飲食、保持良好心態、中藥調理和適當按摩等。出現奶水不足情況應及時就醫，遵醫囑進行調整。
1、增加哺乳次數：讓寶寶多吸吮乳頭，可刺激催乳素的分泌，從而增加乳汁的產生。寶寶的吸吮是有效的刺激方式，頻繁吸吮能向身體傳遞需要更多乳汁的信號。例如，每天增加哺乳次數至8至12次，夜間也盡量安排哺乳。
2、調整飲食：患者可以適當吃一些有助于下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜牛奶等。豬蹄富含膠原蛋白，有助于促進乳汁分泌；鯽魚湯營養豐富，有通乳的作用；木瓜牛奶則可以補充蛋白質和維生素。
3、保持良好心態：緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒可能會影響乳汁的分泌。保持心情舒暢，放松心態，有利于乳汁的產生。可以通過聽音樂、散步、與家人朋友交流等方式緩解壓力。
4、中藥調理：患者可以按醫囑使用通草、王不留行、路路通等中藥。通草具有清熱利水、通乳的功效；王不留行能活血通經、下乳消腫；路路通有祛風活絡、利水通經的作用。但中藥調理需在專業中醫師的指導下進行。
5、適當按摩：產婦可以請催乳師進行按摩，或者自己學習一些簡單的按摩手法。按摩可以促進乳房的血液循環，疏通乳腺管，有助于乳汁的排出。例如，用溫熱的毛巾熱敷乳房后，輕輕按摩乳房周圍。
產婦突然沒奶水時，不要過于緊張和焦慮。要積極采取措施追奶，同時要注意休息，保證充足的睡眠。如果需要添加配方奶，要注意選擇適合寶寶的奶粉，并正確喂養。